En
nuestra alimentación muchas veces nos saltamos consumir alimentos que
benefician de forma significativa a nuestro organismo. Tal es el caso de las
frutas cítricas, estas no deben faltar en nuestra dieta, primero por ser
principales fuente de vitamina C, la cual nos ofrece beneficios antioxidantes,
importantes para retrasar el envejecimiento y además contribuir a prevenir
enfermedades como el cáncer. Entre las frutas cítricas encontramos gran
variedad como la naranja, mandarina, kiwi, fresa y toronja, todas ellas las
podemos consumir a diario con moderación e intercalando entre ellas.
Por
otra parte nos encontramos con los beneficios de los cereales, específicamente
los de los cereales integrales. Ideales para aquellas personas con deficiencia
en cuanto al consumo de fibra, con problemas de altos niveles de colesterol o
triglicéridos, pesadez estomacal y tránsito intestinal un poco lento. Los
cereales ideales para incluirlos en nuestro consumo diario son el arroz, la
pasta, el pan integral, la avena y el muesli, ellos son alimentos que por
excelencia aportan vitamina B, hierro, potasio, selenio y zinc para que tu
cuerpo funcione al máximo.