Beneficios de los cítricos y los cereales


En nuestra alimentación muchas veces nos saltamos consumir alimentos que benefician de forma significativa a nuestro organismo. Tal es el caso de las frutas cítricas, estas no deben faltar en nuestra dieta, primero por ser principales fuente de vitamina C, la cual nos ofrece beneficios antioxidantes, importantes para retrasar el envejecimiento y además contribuir a prevenir enfermedades como el cáncer. Entre las frutas cítricas encontramos gran variedad como la naranja, mandarina, kiwi, fresa y toronja, todas ellas las podemos consumir a diario con moderación e intercalando entre ellas.

Por otra parte nos encontramos con los beneficios de los cereales, específicamente los de los cereales integrales. Ideales para aquellas personas con deficiencia en cuanto al consumo de fibra, con problemas de altos niveles de colesterol o triglicéridos, pesadez estomacal y tránsito intestinal un poco lento. Los cereales ideales para incluirlos en nuestro consumo diario son el arroz, la pasta, el pan integral, la avena y el muesli, ellos son alimentos que por excelencia aportan vitamina B, hierro, potasio, selenio y zinc para que tu cuerpo funcione al máximo.

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