Como vencer al insomnio


Que dificil y frustrante es ir se a dormir y durar más de 30 minutos dando vueltas en la cama antes de poder conciliar el sueño y la situación se vuelve aún más estresante si al día siguiente nos tenemos que levantar temprano, como madrugar para ir a trabajar, estudiar, o realizar ciertas diligencias, es por este motivo que hoy decidimos escribir este artículo para explicarles a ustedes como podemos evitar el insomnio.

Lo primero que debemos hacer es acostarnos pensando solo en cosas positivas, en trasladarnos mentalmente a un lugar donde estemos felices y relajados, esto nos transmitirá paz y tranquilidad, nuestro cerebro se sentira muy relajado, así que de tal motivo podremos conciliar el sueño más rapido.

Dúchate con bastante agua tibia antes de dormir, pon musica de relajación, esto te relajara y mantendra tranquilo, así que por ende podrás dormir normal, tal y como debe ser.

Como muchos sabemos la melatonina es una hormona que empezamos a liberar cuando ya esta oscureciendo, la cual junto a la serotonina permiten que podamos conciliar muy bien el sueño, pero que mejor manera de activarla que realizando pequeños gestos como haciendo que nuestra habitación permanezca más oscura, o durmiendo y despertandonos siempre a la misma hora, pero a través de ciertos alimentos también podemos podemos activar dichas hormonas, como por ejemplo la avena, las bananas, la leche tibia, las almendras, nueces y cerezas, así que consumir alguno de estos alimentos antes de dormir te ayudarán a conciliar mejor el sueño.

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