Que dificil y frustrante es ir se a dormir
y durar más de 30 minutos dando vueltas en la cama antes de poder conciliar
el sueño y la situación se vuelve aún más estresante si al día siguiente nos
tenemos que levantar temprano, como madrugar para ir a trabajar, estudiar, o
realizar ciertas diligencias, es por este motivo que hoy decidimos escribir
este artículo para explicarles a ustedes como podemos evitar el insomnio.
Lo primero que debemos hacer es acostarnos pensando solo en cosas
positivas, en trasladarnos mentalmente a un lugar donde estemos felices y
relajados, esto nos transmitirá paz y tranquilidad, nuestro cerebro se sentira
muy relajado, así que de tal motivo podremos conciliar el sueño más rapido.
Dúchate con bastante agua tibia antes de dormir, pon musica de relajación, esto te relajara
y mantendra tranquilo, así que por ende podrás dormir normal, tal y como debe
ser.
Como muchos sabemos la melatonina
es una hormona que empezamos a liberar cuando ya esta oscureciendo, la cual
junto a la serotonina permiten que podamos conciliar muy bien el sueño, pero
que mejor manera de activarla que realizando pequeños gestos como haciendo que
nuestra habitación permanezca más oscura, o durmiendo y despertandonos siempre a la misma hora, pero a través de ciertos
alimentos también podemos podemos activar dichas hormonas, como por ejemplo la
avena, las bananas, la leche tibia, las almendras, nueces y cerezas, así que
consumir alguno de estos alimentos antes de dormir te ayudarán a conciliar mejor el sueño.
